Sindrome dell'intestino irritabile (IBS)

Irritable bowel syndrome (IBS) è un disturbo che colpisce l’intestino – in particolare il basso tratto intestinale. La condizione comporta dolore e reazioni intestinali non “normali”. La sindrome dell’intestino irritabile spesso inizia nell’infanzia o nella prima età adulta, ma può svilupparsi a qualsiasi età. La condizione sembra colpire le donne più degli uomini. Quando un paziente lamenta i sintomi tipici legati a IBS, è sempre meglio recarsi da un gastroenterologo per la diagnosi.

Cause Non c’è una causa della sindrome dell’intestino irritabile, ma ci sono diversi fattori che potrebbero contribuire alla condizione – che vanno dai problemi di movimento muscolare nell’intestino a una riduzione dell’allungamento di un intestino. Altre teorie associate all’IBS sono segnali contrastanti dal cervello al tratto digerente, problemi di digestione di alcuni alimenti, cambiamenti ormonali, l’assunzione di antibiotici, e uno stile di vita stressante.

I sintomi Per la gamma IBS da lieve a grave con la maggior parte dei casi di sintomi lievi. Le persone che soffrono di stress o disturbi dell’umore (come la depressione e l’ansia) tendono ad avere i sintomi peggiori. I sintomi più comuni includono:

·          Crampi e dolore addominale

·          Gas e gonfiore

·          Mal di stomaco dopo aver mangiato

·          Lo stress emotivo e la depressione

·          Perdita dell’appetito

·          Nausea, soprattutto dopo aver mangiato

Mentre la sindrome dell’intestino irritabile è un problema a lungo termine, è ancora possibile adottare misure per ridurre la gravità dei sintomi. Un modo per tenere meglio il controllo della tua vita è quello di acquisire familiarità con i rimedi Naturali per IBS, come ad esempio i seguenti suggerimenti:

a)     Aumentare il numero di alimenti che contengono fibre per favorire una migliore circolazione intestinale e trattare i sintomi di IBS.

b) Evitare certi cibi:  E’ necessario prestare attenzione agli alimenti che potrebbero disturbare il vostro stomaco e intestino. Questo include i pasti e gli ingredienti che contengono caffeina, grassi, spezie e alcool. Inoltre, limitare l’assunzione di alimenti che potrebbero favorire il gas nello stomaco, tra i quali: cipolle, fagioli, broccoli, cavolini di Bruxelles, cavoli, peperoni rossi e peperoni verdi.

c) Yoga: stretching, respirazione nelle posizioni yoga possono aiutare a rilassare il corpo e calmare i sintomi associati con IBS.

d) Controllare l’apporto di latte: Il grasso nel latte intero o nei latticini può agire come un irritante per lo stomaco di pazienti con IBS. E’ consigliato scegliere prodotti realizzati con un basso contenuto di grassi, e sempre meglio il latte scremato a quello intero.

e) Evitare di agrumi: Nella scelta di frutta, limitare l’assunzione di agrumi (come le arance, pompelmi e mandarini), che può facilmente portare acidità di stomaco.

f) intolleranza Zucchero: Alcuni pazienti IBS non possono tollerare il fruttosio (lo zucchero della frutta) o saccarosio (zucchero da tavola) e hanno delle difficoltà a digerire questi ingredienti.

g) limitare l’assunzione di caffeina: Poiché la caffeina stimola l’intestino e può causare crampi, si suggerisce di limitare l’assunzione di caffè, tè, bevande di cola, e cioccolato. I prodotti che contengono elevate quantità di grassi e zuccheri fanno più danni.

h) Alcol Abitudini di consumo:Poiché l’alcool può causare diarrea, limita i tuoi consumi per evitare un peggioramento dei sintomi di IBS.

i) Smettere di fumare:Il fumo ha un effetto sul movimento del sistema digestivo, il che rende se soffri di IBS, potrebbe essere una buona idea per uscire da questo vizio.

j) Eliminare i grassi:I Cibi con degli  ingredienti grassi sono più difficili da digerire, è altamente consigliato limitare l’assunzione di cibi grassi, burro e oli.

k) Dolcificante artificiale:I prodotti senza zucchero, come gomme e caramelle difficili da digerire, perchè contengono dolcificanti artificiali e possono aggravare i sintomi sindrome dell’intestino irritabile, meglio  limitare l’assunzione. 

l) Tecniche di visualizzazione:Per alleviare lo stress, utilizzare le tecniche di rilassamento e di visualizzazione per sciogliere lo stress. Chiudete gli occhi e pensare ad  una scena che vi rilassa. Prestare attenzione ai dettagli e assicurarsi di concentrarsi su cose così come aspetto, odore, suono e gusto. Alcune persone usano i CD con le registrazioni dei suoni della natura o della musica rilassante per impostare la scena. 

m), tecniche di meditazione: Poiché la tensione influenza i sintomi della sindrome dell’intestino irritabile, le tecniche di meditazione possono aiutare. Per esempio, esercizi di respirazione sono un modo semplice e veloce per calmare il corpo. Imparare a respirare profondamente, in modo uniforme, dove il torace si alza lentamente e cade. 

n) bagno caldo:Per alleviare i crampi allo stomaco associati alla sindrome dell’intestino irritabile, immergersi in un bagno caldo rilassante e rigenerante. 

o) Pad Riscaldamento: Quando sei a letto, applica una piastra elettrica allo stomaco, o una bolla dell’acqua calda per rilassare l’intestino. 

p) Riflessologia:Alcune persone hanno trattato i loro sintomi di diarrea, costipazione, e altri sintomi di IBS, utilizzando una tecnica di massaggio chiamato riflessologia plantare. 

q) Aromaterapia:Alcuni oli essenziali si sono dimostrati utili nel trattamento dei sintomi di IBS, fornendo un effetto rilassante e antispasmodico se strofinati sullo stomaco, chiedete al vostro erborista di fiducia. 

r) Terapia Succo:Il consumo di succhi di frutta e verdura portano un ottimo contributo nel trattare IBS, rafforzando il sistema immunitario e la pulizia del corpo. 

s) Acqua:Per promuovere un corpo sano, bere almeno otto bicchieri di acqua ogni giorno, Aiuteranno anche a mantenere l’intestino più pulito. 

t) Dire ‘No’ alla Soda:La carbonatazione nella soda produce gas nel corpo che può peggiorare i sintomi di IBS. 

u) Porzioni più piccole: Alcune persone per evitare i sintomi della sindrome dell’intestino irritabile, hanno trovato giovamento, con dei piccoli pasti frequenti, invece di consumare gran buffet di piatti. 

v) L’esercizio fisico regolare:Un’attività fisica regolare e duratura, aiuta il corpo ha essere sempre funzionale ad una digestione che funzioni correttamente.  

z) Consulta sempre un medico.