Attacco alla cellulite su più fronti

La cellulite è una vera e propria patologia causata da diversi fattori (ormonali, costituzionali, circolatori). Lo stile di vita incide molto, perciò è indispensabile fare attenzione a ciò che si mangia e al movimento fisico. Non esiste un’unica terapia vincente, ma occorre agire su più fronti.
Fitness. Muoversi, ma senza strafare, prediligendo l’attività aerobica a basso impatto senza l’utilizzo di pesi. Una corsa a ritmo lento, il nuoto a dorso o a stile libero, la bicicletta in scioltezza e l’acqua gym sono le attività da preferire. Svolgi attività fisica, almeno quattro volte la settimana.

Creme. Le formule sempre più tecnologiche, veicolano nei tessuti cutanei tutte le sostanze necessarie a stimolare la microcircolazione e a drenare i liquidi di ristagno. Punta sulle creme ecobio, dove sono concentrati gli elementi più efficaci (e privi di siliconi e parabeni). Soprattutto a base di bromelina, rusco, ippocastano, ginkgo biloba e centella asiatica. E per l’accumulo di adipe meglio sfruttare gli attivi con proprietà riducenti per ottenere un effetto lipolitico: la lipocaffeina (estratta dal caffè), la teofillina (tè verde), la carnitina, il fucus e l’alga bruna sono i più utilizzati. Fondamentale, però, che la crema venga applicata costantemente e con movimenti circolari dal basso verso l’alto.

Massaggi. Quando ti spalmi creme o oli anticellulite approfitta per effettuare anche un automassaggio stimolando il microcircolo, come impastamenti e frizioni che partono dal piede e salgono lentamente fino al gluteo. Il massaggio non deve essere doloroso e va fatto ogni giorno con movimenti rotatori dal basso verso l’alto.



Utili sono anche i bagni con sale marino grosso. Aggiungi quattro manciate di sale marino grosso e stai in ammollo per circa trenta minuti. Tutti i giorni.

Cibi-amici. Il sale è il nemico principale, perciò va ridotto al minimo così come tutti gli alimenti in scatola. Si può contare, invece, su cibi-amici per eliminare il gonfiore e depurare l’organismo. L’ananas, per esempio, contiene bromelina, un enzima dall’effetto drenante e defiltrante. Il kiwi, ricco di vitamina C, migliora la circolazione sanguigna. Il pompelmo contiene vitamina C e carotenoidi, oltre a minerali e flavonoidi utili a facilitare la diuresi e a contrastare la fragilità capillare. Anche il sedano è un cibo- amico: è un cocktail di minerali (calcio, ferro, fosforo, iodio, magnesio, manganese, potassio e sodio) e di oli essenziali (limonene e selinene) dall’efficace azione diuretica e disinfettante. Per trarne il massimo beneficio centrifugate le coste e bevete mezzo bicchiere del succo ottenuto prima dei due pasti principali.


ASTUZIE

• Bevi due litri d’acqua al giorno con l’aggiunta di alcune gocce di estratti di piante drenanti come pilosella o centella asiatica (no al fai-da-te, per la dose fatevi consigliare dal farmacista).
• Consuma tutti i giorni cibi ricchi di fibra, specialmente frutta e verdura.

SAREBBE MEGLIO EVITARE...
1) Non restare troppo a lungo nella stessa posizione (in piedi, seduta, con le gambe accavallate), perché ostacola la circolazione sanguigna.
2) Bandisci il sale e tutti gli alimenti conservati, ma anche bevande alcoliche, gassate o zuccherate.
3) Non indossare pantaloni troppo attillati all’altezza dell’inguine, tipo jeans o skinny pants.
4) Limitate i carboidrati semplici e complessi come lo zucchero, la pasta, il riso.
5) Non camminare con tacchi troppo alti (sopra i 5 cm) o, almeno, alternateli con scarpe comode.